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休日のYouTubeは天敵である！
突然ですが、あなたはふだん休日をどのように過ごしていますか？
平日忙しく働いていると、「休日くらいはのんびりしよう」と思うもの。
しかし、その結果、ソファに横たわりながらYouTubeを何時間も見てしまう…。
そんな経験、ありませんか？
実は、この「YouTube漬け休日」は、あなたの貴重な時間を奪うだけでなく、心の充実感や満足感までも薄れさせてしまう可能性があります。
今回は、なぜ休日のYouTubeが天敵なのか、そしてその対策として「そもそも開かない」習慣をつける方法についてお伝えします！
1本見るともう1本見てしまう、YouTubeの罠
YouTubeって、めちゃくちゃ工夫されています。
アルゴリズムが非常に優秀で、一度見始めると次々と興味を引く動画をおすすめしてきます。
その結果、「この動画だけ見よう」と思っても、気がつけば何時間も経過していることがよくありますよ。
これには心理学的な理由があるそうです。
・サンクコスト効果：人は、一度始めたことに対して投資した時間やエネルギーを無駄にしたくないという心理を持っています。
そのため、動画を見始めると「せっかくだからもう少し見よう」と考えがちです。
・ドーパミンの連続刺激：YouTubeは短い動画が多く、次々に視覚と聴覚を刺激するため、脳内でドーパミンが放出されます。
この連続刺激が「もう1本だけ」という誘惑を生み出し、気づけば止められない状態になってしまいます。
どうでしょうか？
心理学的に見てもYouTubeは何本もついつい見てしまうよう巧妙にプログラミングされていることが読み取れます。
意志の力に頼ると失敗する理由
「自分の意志を強く持てば、YouTubeを見る時間をコントロールできるはず」と考える方もいるかもしれません。
ですが、これは大きな間違いです。
心理学者の研究によれば、意志力は有限のリソースです。
仕事や家事で疲れているとき、意志力はすでに消耗しているため、誘惑に抗うのが非常に難しくなります。
特に休日のように疲れているときはなおさらです。
人間の行動は、意志ではなく環境に大きく左右されます。
目の前にスマホやパソコンがあり、そこにYouTubeが開かれていると、意志の力でそれを避けるのは至難の業です。
だからこそ１日ダラダラYouTubeを見るだけに終わってしまうことが多いのです。
「そもそも開かない」習慣をつけよう
では、どうすればYouTubeに時間を奪われず、有意義な休日を過ごせるのでしょうか？
答えはシンプルです。
YouTubeを「そもそも開かない」環境と習慣を作ることです。
具体的な工夫を見てみましょう。
スマホやPCの設定を工夫する
- アプリをアンインストールする
YouTubeアプリをスマホから削除するだけで、簡単にはアクセスできなくなります。
見たくなったらブラウザでログインする手間が増えるため、自然と動画を観る回数が減るでしょう。 - 自動で次の動画を再生する機能をオフにする
YouTubeには動画再生が終わった後「おすすめ」の動画を次々再生する機能があります。
これがあると無限に見てしまうのでこの機能をオフにしてみるといいですね！
代わりの行動を見つける
YouTubeを開かない代わりに、他の趣味や楽しみを用意しておくことが重要です。
以下はおすすめの行動例です。
- 本を読む：短編小説や自己啓発書など、興味が持てるジャンルから始めましょう。
- 散歩をする：外に出てリフレッシュするだけで、心と体に良い影響があります。
- 趣味に取り組む：絵を描く、料理をする、音楽を聴くなど、自分が楽しいと思えることを見つけてみてください。
「見る」のではなく「作る」「体験する」機会を増やす
YouTubeで他人のコンテンツを眺めるだけではなく、自分で何かを作り上げる体験を増やしましょう。
ブログを書く、写真を撮る、DIYに挑戦するなど、アクティブな時間を意識的に過ごすことが大切です。
先日もB級・Boukansya（傍観者）の体験をA級・Actor（アクター）の体験に変えていく大事さをお伝えしました。
YouTubeはたしかに面白いですが、せっかく生きているのに、B級の体験ばかりしているともったいないです。
なのでB級の体験を伝えるYouTubeではなく、自分が直接体験するというA級の体験を大事にしてみましょう！
休日の過ごし方が未来を変える
「たかがYouTube、されどYouTube」です。
休日のほんの数時間をどう使うかで、あなたの未来は大きく変わる可能性があります。
意志の力に頼るのではなく、環境を整え、新しい習慣を作ることで、もっと充実した休日を手に入れましょう！
YouTubeに時間を奪われていた過去から脱却するために、まずは小さな一歩を踏み出スノがおすすめです！
アプリを削除する、代わりの行動を見つける、視聴時間を制限する…どれも簡単に始められることです。
あなたの休日は、もっと価値あるものに変えられます。
大切な時間を取り戻し、より充実した未来を築いていきましょう！
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「休日がYouTubeを見るだけで終わってしまった…」そんなこと、ありませんか？ 大事なのは意志力に頼らず「そもそも開かない」環境を作ること。YouTube視聴だけでダラダラしたら、もったいないです。ぜひ「開かない」工夫をして価値ある休日を手に入れましょう！